Актуальность
Все чаще обсуждается, что отказ от просмотра различных видеопередач и использования мобильных устройств перед сном может улучшить его качество.
В связи с чем целью данного исследования было изучение связи между экранным временем перед сном и качеством сна.
Методы
Исследование проводилось в США. Его участниками были взрослые люди. У каждого из них собиралась информация о количестве времени, проведенного перед экраном перед сном. В качестве исходов оценивались продолжительность сна, а также его качества (наличие расстройств засыпания и др.).
Результаты
В исследовании приняли участие 122058 человек (80% женщины, медиана возраста 56 лет). Из них 21275 (17.4%) вообще не проводили время перед экраном перед сном. Участники, проводившие время перед экраном перед сном, характеризовались большей частотой встречаемости различных нарушений сна (отношение частот 1.33; 95% доверительный интервал 1.27-1.39). Кроме этого, длительность сна у них была меньше в среднем на 7.64 мин. в будние дни.
Заключение
Таким образом, использование мобильных устройств перед сном было связано со снижением его качества и продолжительности.
Источник:
Zhong C, et al. JAMA Netw Open. 2025;8(3):e252493. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.2493
