Так как же «подружиться» с Мнемозиной – этой древнегреческой богиней памяти, дочерью Урана и Геи? Поскольку «слабая» память (т.н. гипомнезия) – это в первую очередь слабое внимание и плохая наблюдательность, то полезно выполнять специальные упражнения, способствующие улучшению этой важной функции головного мозга.
Воспитание наблюдательности
- Внимательно рассмотрите какой-нибудь знакомый вам предмет. Затем закройте глаза и образно, ярко представьте его во всех деталях. После чего откройте глаза, еще раз внимательно посмотрите на этот предмет и определите, какие подробности были вами забыты.
- Попробуйте нарисовать изученную вами таким вот образом вещь по памяти. Сравнив рисунок с оригиналом, определите, что вы упустили.
- Опишите по памяти черты лица знакомого вам человека. Затем, наблюдая за ним при встрече, уточните незамеченные вами детали.
- Положите перед собой 7–15 мелких предметов, взгляните на них, а затем по памяти опишите.
- Осмотрите комнату, постарайтесь запомнить все, что в ней находится. После чего, закрыв глаза, воссоздайте в подробностях увиденное. Откройте глаза и проверьте, что вы упустили.
- Вспомните, каким голосом и с какой интонацией знакомый вам человек произносил какую-либо часто употребляемую им фразу. Закройте глаза и постарайтесь вновь услышать ее. Повторите эту фразу вслух, а при встрече с этим человеком сравните «подлинник» с воспроизводимым вами воспоминанием.
- Хорошенько разглядите подброшенный и падающий предмет, а затем опишите его с наибольшей точностью.
Регулярное выполнение этих упражнений неплохо развивает память, а результаты тренировок проявятся в том, что образ любого наблюдаемого предмета (объекта) будет быстро запоминаться и надолго удерживаться в вашей памяти. Кроме того, усовершенствуется и способность воспроизводить объекты по памяти без активных усилий воли.
Совершенствование воспроизведения по памяти
Воспроизведение по памяти может иметь вид воспоминания, припоминания и опознания. Чем же они отличаются друг от друга? Воспоминание происходит обычно автоматически, образы, впечатления и факты воссоздаются как бы без усилия воли. Усилие воли необходимо при припоминании, которое и включается при затрудненном воспоминании. А опознание – это определение когда-то виденного предмета посредством его сиюминутного сравнения с сохранившимися в памяти представлениями.
Для совершенствования способности что-то воспроизвести в своей памяти рекомендуются следующие упражнения:
- Вызовите в памяти ранее испытанные вами яркие впечатления или переживания, пробуждая мысли и воспоминания о каком-либо факте, предмете, человеке, событии.
- Напишите большими цифрами какую-нибудь дату (месяц, год). Эти цифры нужно твердо запомнить. Для этого смотрите на написанное вами, пока создается его мысленный образ. Затем закройте глаза и воспроизведите этот образ в совсем воображении. Нескольких повторений обычно бывает достаточно, чтобы эти цифры запечатлелись в памяти.
Если у вас преобладает «слуховая» память, то запоминаемое число нужно несколько раз произнести вслух и потом ярко, образно представить себе его с закрытыми глазами. - Тренировка на запоминание имен и их воспроизведение основывается на заинтересованности в той или иной личности (труднее всего запомнить имя безразличного, ненужного вам человека).
