Профессиональные заболевания – это группа заболеваний, возникающих исключительно или преимущественно в результате воздействия на организм неблагоприятных условий труда и профессиональных «вредностей».
Весь день на ногах
Аптекарь весь день на ногах, и присесть ему удается крайне редко. С учетом 12-часового дня это катастрофа для ног и позвоночника. Как водится, сапожник очень часто сам оказывается без сапог, и фармацевты по разным причинам пренебрегают профилактическими мерами, уменьшающими риск варикозной болезни и тромбофлебита. Отек ног и ночные судороги – это первые признаки неправильного кровотока и ослабления стенок сосудов. Наиболее часто встречающееся заболевание: поверхностный тромбофлебит.
Симптомы поверхностного тромбофлебита:
- появление видимой сеточки вен на ногах;
- ощущение усталости, тяжести ног;
- ощущение пульсации;
- отек;
- зуд и жжение;
- судороги.
Основное профилактическое правило: постоянная смена активности, нельзя все время стоять, нужно ходить, сидеть, стараться двигаться, а не замирать в неподвижном состоянии. Также на работе лучше не носить тесную обувь и забыть про высокий каблук. Полезно надевать на время рабочего дня компрессионный трикотаж, поддерживающий вены в нормальном состоянии. Уединившись в скрытом от глаз публики помещении, можно ежедневно выполнять производственную гимнастику.
Все упражнения выполняются в положении стоя
- Поочередно делайте махи ногой вперед и в сторону.
- Поставив стопы вместе, опустите руки вдоль туловища. На вдохе отводите плечи назад, на выдохе – наклоняйте голову вперед.
- Снова делайте махи ногой с последующим сгибанием ноги в колене.
- Поочередно поднимайтесь на мыски и опускайтесь на пятки.
- Ходьба на месте, не отрывая стоп от земли: одна нога на мыске, другая на пятке, затем наоборот.
Ни крошки во рту
Гастрит и желудочно-кишечные заболевания уже много лет занимают главенствующее положение среди всех недугов, поражающих работников разных профессий. Причиной часто становится отсутствие предусмотренного режимом работы перерыва, когда можно было бы полноценно пообедать. Большой поток народа, постоянные очереди, отсутствие подмены среди персонала – в результате приходится перекусывать на ходу не очень полезной, а порой даже и вредной едой (например фаст-фуд или т.н. сухомятка). Лучше отказаться от еды быстрого приготовления (всевозможных супов, картофеля и вермишели, столь активно рекламируемых сегодня), не заменять обед на перекус бутербродами, взятыми из дома. Оптимальный вариант – полноценный обед в столовой, кафе или еда, принесенная с собой из дома и разогретая в микроволновке. Стесняться здесь не стоит: культура питания на работе в идеале практически не должна отличаться от домашней.
Правила корпоративного обеда
- Следует помнить, что обед должен содержать не менее 35% суточной калорийности.
- Питаться нужно по возможности в одно и то же время – тогда организм автоматически будет вырабатывать необходимые для пищеварения компоненты к определенному времени.
- Если до обеда еще далеко, а голод дал о себе знать – не терпите, съешьте яблоко или банан, выпейте кефир или йогурт. Это позволит утолить голод и при этом не перебьет аппетит.
- Не стоит «забивать» чувство голода чаем или минералкой – они лишь разбавляют желудочный сок, и этот самообман может негативно сказаться на пищеварении. На работе стоит отказаться от сухой еды – она является основной причиной нарушений пищеварения.
- Обеду нужно уделять достаточное время – не менее 40 минут. Есть нужно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу. При жевании происходит не только ее механическое измельчение, но и частичное расщепление углеводов и белков. Чувство насыщения при медленном пережевывании появляется гораздо быстрее – таким образом можно избежать переедания.
Не дышите на меня
Как и представители всех профессий, связанных с постоянным общением с клиентами, Аптекари испытывают постоянное психоэмоциональное напряжение. Хочется всем помочь – но, увы, это не всегда возможно. Волей-неволей фармацевты, особенно склонные к повышенной эмпатии, пропускают сквозь себя проблемы посетителей, переживают за больного. Кроме того, некоторые клиенты могут и нагрубить, и обидеть. Одним словом, стресс – ежедневный спутник работников аптек, и он не обязательно выражается в форме нервных срывов или тяжелых депрессий, чаще он протекает незаметно.
В чем опасность психоэмоционального перенапряжения
Вследствие хронического психоэмоционального перенапряжения может развиться определенная форма психического или соматического патологического состояния.
Психическая форма:
- тревожность;
- депрессия;
- посттравматическое стрессовое расстройство;
- неврозы.
Соматическое патологическое состояние:
- артериальная гипертония;
- ишемическая болезнь сердца;
- язвенная болезнь;
- бронхиальная астма.
Необходимо научиться разграничивать переживания свои и чужие, отстраняться, если это необходимо, от чужих проблем, сохраняя профессионализм, внимательность и желание помочь. И не стоит пренебрегать той помощью, которую способны оказать в особо напряженные периоды жизни аптечные фитопрепараты с мягким успокаивающим действием – ведь лучше не доводить себя до стрессового состояния и предотвращать неприятные последствия стресса. Именно такие советы часто слышат из уст фармацевта посетители аптек. Стоит прислушаться к собственным советам и помогать своему организму оставаться здоровым несмотря на все испытания, связанные с профессией Аптекарь. Профилактика лучше лечения. Помните об этом!
