Ничего удивительного, что к концу года многие в итоге приходят «разбитыми», уставшими, с издерганными нервами, раздраженными или, наоборот, погруженными в уныние и безразличие – уже не хочется ни радости, ни сказки, отдохнуть бы... И, разумеется, ничего нет удивительного и в том, что за решением своих проблем люди приходят в т.ч. и в аптеку – попросить чего-нибудь тонизирующего, стимулирующего и т.д. Что же можно посоветовать в таком случае?
Для начала разберемся с тем, что же происходит с человеческим организмом, на который наваливается предновогодняя усталость.
3 источника усталости
Одна из основных причин нарастающего утомления и плохого настроения в декабре – сезонная дезадаптация. Начинается она еще осенью, с приходом холодного сезона, и если своевременно не приняты меры – в декабре ситуация только ухудшится. На смену сезонов организм «традиционно» реагирует упадком сил, ухудшением иммунитета, ослаблением нервной системы, проявляющимся как депрессиями, так и повышенной возбудимостью. Причинами такого состояния могут быть осенний гиповитаминоз (менее известный, чем весенний, поэтому мало кто заботится о его своевременной компенсации), похолодание и частая непогода, осенний «парад циклонов» (на него особенно остро реагируют метеочувствительные люди), укорочение светового дня, заметно влияющее и на гормональное равновесие организма, и на его нервную регуляцию. Человек, ослабленный такими спутниками смены сезонов, зачастую легко «подхватывает» ОРВИ или ОРЗ, пик заболеваемости которых также приходится на холодное время года. И такие болезни, особенно перенесенные на ногах, без правильного и планомерного лечения, выступают дополнительным стрессовым фактором.
Второй фактор, выбивающий из колеи в декабре, – резкое возрастание нагрузок, как физиологических (в т.ч. и из-за дезадаптации), так и психологических, связанных и с более напряженной рабочей ситуацией, и с домашними хлопотами, и с общей нервной обстановкой в транспорте, магазинах и т.д. – поскольку предновогодний стресс, в общем-то, явление достаточно массовое, особенно в последние 2 недели перед праздником. Если человек неполноценно отдыхает, не расслабляется после работы и т.д., усталость накапливается и может негативно сказываться практически на всех процессах, происходящих в организме.
Вообще любое резкое изменение обстановки, возросшие усилия, напряженное ожидание, сильные эмоции (в т.ч. и положительные) являются стрессовыми факторами. Сам по себе стресс в какой-то мере является полезным – это приспособительная реакция организма, способ его адаптации к происходящему, мобилизация организма в борьбе за существование. При этом в любом стрессе можно выделить 3 основные фазы: первая – реакция тревоги, сопровождающаяся гормональным выбросом (организм готовится к резким изменениям условий и ответным действиям), вторая – сопротивления и адаптации (организм приспосабливается и к новым условиям, и к воздействию факторов стресса), третья – истощения: если за время первых 2 фаз не преодолено неблагоприятное воздействие, то «подстегивание» возможностей организма приводит к слишком большому расходу его ресурсов, силы и сопротивляемость падают, общее состояние ухудшается.
Если человек неполноценно отдыхает, не расслабляется после работы и т.д., усталость накапливается и может негативно сказываться практически на всех процессах, происходящих в организме
Одним из широко известных последствий длительного, хронического стресса, не исчезающего после фазы сопротивления и превышающего адаптационные возможности организма, являются астенические или депрессивные состояния, для которых характерны повышенная утомляемость, неустойчивое настроение, слабость, сочетающиеся с раздражением и беспокойством. Именно такие состояния и характерны для предновогодней усталости, и если они заметно выражены, то лучше всего обратиться к врачу – терапевту или неврологу. На начальных стадиях можно попробовать справиться с ними собственными силами: спать достаточное время, попробовать сменить обстановку, расслабиться, спланировать свою деятельность так, чтобы в ней оставалось время для отдыха (особенно это нужно в последние дни перед праздниками, чтобы напряжение не вылилось в нервный срыв при расслаблении в новогоднюю ночь) – словом, снизить воздействие стрессовых факторов и дать возможность организму полноценно к ним адаптироваться.
Если же усталость, высокая утомляемость, пониженная работоспособность, нарушения сна и т.д. продолжаются уже более полугода, причем не проходят (или очень незначительно ослабевают) даже после полноценного отдыха, резко усиливаясь даже после незначительных нагрузок – вполне возможно, их причинами является заболевание, известное как «синдром хронической усталости». Его причины до сих пор точно не установлены (есть даже версия о его вирусной природе), но тем не менее врачи научились достаточно хорошо и определять его, и справляться с симптомами. Однако для этого обычно требуются и тщательное обследование, и согласованные усилия и больного, и нескольких специалистов сразу – невропатолога, психотерапевта и т.д.
Таблетки от усталости
Для лечения и профилактики стрессов, хронической усталости, астении и других неприятностей, вызванных предновогодними нагрузками, применяется широкий спектр ЛС, однако следует помнить, что назначение их должно быть сугубо индивидуальным, по показаниям, более того – многие подобные препараты назначаются только врачом и отпускаются строго по рецепту.
Из препаратов безрецептурного отпуска в таких случаях можно порекомендовать в первую очередь различные витаминные и витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для коррекции гиповитаминоза в условиях повышенных физических и нервных нагрузок – Мульти-табс Интенсив, Витрум Суперстресс, Дуовит, Компливит-Актив, Компливит Антистресс, Мультимакс и т.д. Особое внимание при назначении витаминов в таких случаях уделяется достаточному (а иногда и избыточному) количеству витамина В 1 – в неврологии его иногда используют даже в «ударных» дозах, многократно превышающих суточные, однако такое лечение должно проводиться только под контролем врача и с учетом всех возможных последствий – в т.ч. нарушения баланса между витаминами В 1 и В 6 , заметно влияющего на нормальный обмен веществ.
Хороший эффект (особенно заметный в период сезонных эпидемий) может дать применение различных адаптогенов и иммуномодуляторов – прежде всего на основе лекарственных растений: женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, расторопши, эхинацеи. Однако следует помнить, что их эффект во многом достигается за счет дополнительной стимуляции организма, поэтому принимать их необходимо с осторожностью, желательно короткими курсами, особенно если приему уже предшествовали длительные нагрузки и организм может находиться в стрессовой фазе истощения. Прием таких средств следует сочетать с применением витаминно-минеральных комплексов; впрочем, существуют препараты, сочетающие адаптогены с витаминными и минеральными добавками – например Геримакс, препарат на основе женьшеня.
Нужно учитывать и то, что многие адаптогены могут оказывать возбуждающий эффект, и если предновогодний стресс сопровождается раздражительностью, тревожностью, нарушениями сна и общим неустойчивым состоянием нервной системы, такие препараты лучше не принимать. Вместо них можно посоветовать успокоительные на растительной основе – валериану, пустырник, мелиссу, комплексные успокаивающие препараты – Ново-Пассит, Персен и т.д. Хорошо зарекомендовали себя при лечении хронической усталости, астении, депрессивных и т.п. состояний средства на основе аминокислот глицина и триптофана, но нужно учитывать, что часть из них (например таблетки и капсулы с большим содержанием L-триптофана) может отпускаться только по рецепту врача, как и ряд использующихся в тех же случаях антидепрессантов, анксиолитиков, ноотропных препаратов.
Хороший эффект при лечении астении, хронической усталости и последствий различных стрессовых нагрузок оказывают препараты на основе янтарной кислоты. Таких препаратов достаточно много, большинство из них относится к БАД. Из других препаратов метаболического действия, используемых для лечения астенических состояний и отпускающихся без рецепта, можно предложить Стимол (цитруллина малат).
Разумеется, у каждого препарата есть свои особенности дозировки, противопоказания и т.д., так что применять их нужно в строгом соответствии с инструкцией. Кроме того, нужно учитывать и то, что сами по себе фармацевтические препараты проблему предновогодней усталости не решают – их нужно использовать только в общем лечебно-профилактическом комплексе, включающем и изменение режима, и правильную диету, и меры психологической разгрузки и разрядки. Только в этом случае «таблетки от усталости» будут эффективны и новогодние праздники для посетителей аптеки не будут омрачены последствиями предновогодней суеты и стрессов...
