Фтор (F)
Взаимодействие с другими витаминами и минеральными веществами
Фтор улучшает всасывание железа, молибдена, а ухудшает – кальция, магния. Комбинирование фтора с витаминами А, D и С усиливает противокариозное действие. Аскорбиновая кислота предотвращает избыточное отложение фтора в тканях.
Суточная физиологическая потребность
Суточная физиологическая потребность во фторе для взрослых составляет 1,5–4,0 мкг; для детей: от 0 до 5 месяцев – 0,1–0,5 мкг; от 6 до 12 месяцев – 0,2–1,0 мкг; от 1 года до 3 лет – 0,5 до 1,5 мкг; от 4 до 6 лет – 1,0–2,5 мкг; от 7 лет и старше – 1,5–2,5 мкг. Потребность во фторе увеличивается в регионах, где вода имеет низкое содержание фтора.
Проявления недостаточности и/или избытка нутрицевтика
Недостаточность фтора проявляется в поражении зубов и костей кариесом, остеопорозом, в замедлении роста тела, ухудшении заживления ран и переломов.
В больших дозах угнетает тканевое дыхание, обмен углеводов и жиров, вызывает флюороз. Угнетает функцию щитовидной железы, замещая йод.
Продукты питания/источники фтора
Молоко, морская рыба, чай, вода питьевая природная столовая.
БАД как дополнительный источник фтора
Лайфпак Юниор+, ОссДенсо®, Тишусолт, Кальцидринк, Антикариес, Сироп «Зуб Зубыч» и др.
ЛС
Витафтор, Фторлак, Кореберон, Капли Береш Плюс®, Олиговит® и др.
Молибден (Mo)
Молибден входит в состав семи ферментов, которые катализируют окислительно-восстановительные реакции, способствуют детоксикации алкоголя. Оказывает положительное влияние на синтез гемоглобина, повышает фагоцитарную активность крови.
Взаимодействие с другими витаминами и минеральными веществами
Молибден усиливает действие фтора. Повышенное потребление серы приводит к снижению концентрации молибдена.
Суточная физиологическая потребность
Суточная физиологическая потребность в молибдене для взрослых составляет 75–250 мкг; для детей: от 0 до 6 месяцев – 15–30 мкг; от 7 до 12 месяцев – 20–40 мкг; от 1 года до 3 лет – 25–40 мкг; от 4 до 6 лет – 30–75 мкг; от 7 до 10 лет – 50–150 мкг; от 11 лет и старше – 75–250 мкг.
Проявления недостаточности и/или избытка нутрицевтика
Высокие дозы молибдена (10–15 мг в сутки) могут привести к развитию подагры, к потере меди из организма.
Источники молибдена
Почти полностью всасывается из кишечника.
Продукты питания
Печень, почки, геркулес, гречка, бобовые, зерновые (цельные зерна), мясо, свекла, земляника, кабачки, морковь, шпинат, картофель, чеснок, дыни, абрикосы, изюм.
БАД как дополнительный источник молибдена
Формула здоровья «Формула для женщин», АВС Спектрум, АЛФАВИТ® витаминно-минеральный комплекс, БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ™ Мен'с формула, Витаминерал®, Геримакс® Энерджи, Доппельгерц® актив от А до Цинка, ЛайфПак, СПЕКТРУМ® Лайф формула, УКРЕПЛЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ Леди'с формула, Цыгапан® и др.
ЛС
Аддамель™ Н, ВИТАБС® для всей семьи Витаминно-минеральный комплекс, Витаспектрум, Витрум®, Витрум® Перфоменс, Геримакс®, Дуовит®, Клинутрен® Диабет, Мультимакс®, Олиговит®, Теравит, Центрум® Сильвер и др.
Кремний (Si)
Стимулирует работу иммунной системы. Предупреждает развитие остеопороза, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует уменьшению кровяного давления. Укрепляет кровеносные сосуды, хрящи и сухожилия, участвует в формировании коллагена.
Взаимодействие с другими витаминами и минеральными веществами
Кремний способствует всасыванию кальция. Бор, калий, магний и марганец улучшают усвоение кремния.
Суточная физиологическая потребность
Суточная физиологическая потребность в кремнии для взрослых составляет 5–10 мг.
Проявления недостаточности и/или избытка нутрицевтика
При дефиците у детей вызывает анормальное формирование черепа, костей и суставов. Повышается ломкость ногтей и волос.
Источники кремния
Организм человека значительно лучше усваивает кремний при достаточной физической активности.
Продукты питания
При обработке большинство продуктов теряет кремний. Достаточное количество кремния содержат овес, свекла, ячмень, соя, рис, пшеница, репа, изюм, зеленые бобы, сельдерей, редис, репа, семена подсолнуха.
БАД как дополнительный источник кремния
Бьюти-табс® Элегант с кальцием, ВИТАБС® Артро Витаминно-минеральный комплекс, Доппельгерц® актив от А до Цинка, ЖЕНЩИНА 45 ПЛЮС Леди'с формула, НЕСТАРЕЮЩАЯ КОЖА Леди'с формула, УКРЕПЛЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ Леди'с формула, Цыгапан®, Эролюкс и др.
ЛС
Велмен, Витрум®, Витрум® Центури, Мультимакс®, Перфектил®, Центрум® Сильвер и др.
