Исследователи из Harvard Medical School представили в рамках Мирового конгресса по кардиологии результаты исследования, демонстрирующие благоприятное влияние качественного сна на продолжительность жизни.
Результаты
- Выявлены 5 факторов, определяющих качество сна: продолжительность сна 7-8 часов, отсутствие терапии снотворными препаратами, трудности засыпания или поддержания сна менее 2 раз в неделю, ощущение восстанавливающего сна в момент подъема не менее 5 дней в неделю,
- Наличие всех 5 факторов качественного сна снижало общую смертность на 30%, сердечно-сосудистую смертность на 21%, онкологическую смертность на 19% и смертность от любой другой причины на 40%.
- Наличие всех 5 факторов качественного сна сопровождалось повышением продолжительности жизни на 4,7 лет для мужчин и 2,4 года для женщин, по сравнению с индивидуумами с отсутствием или только одним признаком качественного сна.
- Примерно 8% смертей объяснялись плохим качеством сна.
- При этом чем моложе был возраст индивидуумов, имеющих качественный сон, тем меньше был риск преждевременной смерти.
Источник: Low-Risk Sleep Patterns, Mortality, and Life Expectancy at Age 30 Years: A Prospective Study of 172,321 US Adults," presented at the American College of Cardiology's Annual Scientific Session Together With the World Congress of Cardiology on March 6, 2023.
