Все мы иногда на что-то обижаемся. Но есть люди, которые обижаются буквально на все, подолгу носят в себе прошлые обиды и постоянно добавляют в свою «копилку» еще несколько новых неприятных моментов. Негативные эмоции, которые «вешают на себя» обидчивые люди, не просто тяжелы, но еще и чреваты опасными последствиями как для нервного, так даже и для физического здоровья. А потому следует учиться адекватнее реагировать на любые обиды. И здесь многое зависит от вашей самооценки, повышая которую, вы как бы выстраиваете преграду перед всем тем, что может вас обижать. Так что же для этого делать?
- Для начала, выбрав спокойное место, где вам никто и ничто не будет мешать, удобно устроившись в расслабленной позе, ежедневно (по нескольку раз на день) нужно внушать себе, что вы – большой и сильный человек, а потому с определенного момента уже просто не замечаете подтрунивания, насмешек и «шпилек», а также несправедливых, по вашему мнению, замечаний в ваш адрес.
- Старайтесь находить в подобных «наскоках» на вас нечто забавное и просто смешное («Ай, Моська, знать она сильна, что лает на слона!»).
- И, конечно же, нужно учиться отбрасывать эмоции, рассматривая обидевшие вас слова, поступки или события только с логической точки зрения, глазами «объективного стороннего наблюдателя».
- Неплохо также представлять всех своих обидчиков маленькими детишками, которые стремятся привлечь к себе ваше внимание этими своими обидными словами и действиями, а ведь «с малых детей что возьмешь?!». Этот прием поможет вам не обижаться, не злиться на них, а лишь тихонько (лучше мысленно) посмеиваться над их наивными и бесполезными пытками вас поддразнить или разозлить, тем более – оскорбить и унизить.
- Если не получается не обижаться, старайтесь хотя бы не носить обиды в себе, а выплескивать негативные эмоции. Для этого неплохо 1–2 недели подряд писать письмо обидчику, каждый раз продолжая с того места, на котором вы остановились. При этом можно не стесняться в выражениях. По истечении этих «письменных недель» (а, возможно, и раньше) вы почувствуете, что запас слов иссяк и вы сильно устали, а ваша обида уходит, зато на ее место приходит какое-то другое, более позитивное чувство.
- Есть еще один неплохой прием. Возьмите фломастеры или акварельные краски и, закрыв глаза, ярко, образно представьте себе свою обиду. Затем, открыв глаза, нарисуйте то, что у вас в душе – нарисуйте свою обиду. Это могут быть нелепые рожицы, странные фигуры людей или же просто цветные пятна и полосы – все что угодно. Просто рисуйте свои ассоциации. А потом, глядя на рисунок или рисунки, определите, нравится ли вам то, что нарисовано. Есть ли у вас желание заменить нарисованное какими-то другими образами? И если да, то следует взять другой лист бумаги и нарисовать на нем то, что, по вашим представлениям, должно быть в вашей душе. В процессе рисования большинство людей начинают чувствовать, как обида вытесняется совсем другими эмоциями!
