Человек так устроен, что при различных неудачах, в т.ч. рассеянности, он начинает излишне фиксироваться на этом недостатке, чаще всего мнимом, невольно внушая себе мысль о том, что у него скверная память или сов сем нет внимания.
По мнению современных психологов, если человеку все время твердить, что он дурак, то он рано или поздно таковым станет. Наглядных примеров тому вы можете найти сколько угодно в нашей очень средней школе. Когда какой-то ученик с самого начала «не покажется» учительнице, то он на все оставшиеся годы становится «белой вороной», а то и вовсе «мальчиком для битья», утратившим веру в свои интеллектуальные способности и возможности. И если идти от обратного, то становится понятным, что человеку можно «внушить» многие, вроде бы
и не присущие ему способности. В благожелательном окружении человек как бы «раскры вается», все его подспудные возможности и таланты проявляются и прогрессируют.
Поэтому старайтесь не делать далеко идущие выводы из тех сюрпризов, которые иногда преподносит вам ваше внимание. Ибо если и есть люди, которые всегда начеку, которых просто невозможно ошеломить, по разить, поставить в тупик, эдакие гении внимания, то их, увы, весьма и весьма немного. И потому вовсе не обязательно, что именно вы должны принадлежать к их славному племени (хотя целенаправленно стремиться к этому, конечно же, не зазорно).
Если же вы желаете избавиться от рассеянности, не торопитесь прибегать к помощи лекарств. Для начала попробуйте взять на вооружение следующие несложные упражнения:
- Если вы утомлены и чувствуете, что начало слабеть ваше внимание, помассируйте в течение 1 или более минут свои ушные раковины.
- Чрезвычайно полезно упражнение под названием «перекрестный шаг». При его выполнении человек шагает, поднимая высоко колени и касаясь локтем противоположного колена.
- Это упражнение можно выполнять и сидя (для укрепления пресса и снятия напряжения со спины), и лежа (пожилым людям), и, само собой, стоя. Доказано, что это упражнение не только активизирует работу головного мозга, но и снимает вредные последствия стрессовых воздействий.
- Тем, кто занят «сидячей» работой, кто почти весь день проводит у компьютера, рекомендуется ежедневно выполнять упражнение под названием «ленивая восьмерка». Вытяните вперед руку, сжатую в кулак с поднятым вверх большим пальцем. Затем начните медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки). Далее следует повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, а потом – сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, рисуя эту восьмерку всем корпусом.
- Для снятия мышечного напряжения, при котором нередко уменьшается приток крови к головному мозгу, чрезвычайно полезен самомассаж плеч. Причем левое плечо массируют правой рукой и наоборот, затем массируют весь плечевой пояс. Массаж этот лучше всего делать в течение 2–3 минут.
