Аптекарь (А): Светлана Валерьевна, нужна ли доброта в наше напряженное время или это качество можно назвать пережитком прошлого?
Светлана Королева (С.К.): Безусловно, нужна! Доброта необходима каждому человеку во все времена! Добрые люди лучше справляются со стрессом, быстрее находят друзей и лучше контролируют свои эмоции, им удается легче переживать трудности и повышать самооценку, более оптимистично смотреть в будущее, добиваться поставленных целей и улучшать качество собственной жизни. Японские ученые установили, что чем больше добрых поступков совершает человек, тем лучше он чувствует себя физически. Исследование американских ученых показало, что добрые люди меньше болеют и дольше живут. В связи с этим с 1998 г. во многих странах мира 13 ноября отмечается Всемирный день доброты, символ которого – открытое сердце.
А: Каким образом доброта может влиять на здоровье?
С.В.: Когда человек делает людям что-то хорошее, в его организме вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, природные обезболивающие. Эндорфины поднимают настроение, помогают бороться со стрессом и облегчают депрессию.
А: Можно ли выработать в себе это качество?
С.В.: Конечно, можно! Доброта – не врожденное качество, она развивается на протяжении всей жизни. Но для начала нужно принять и запомнить основные правила, которые помогут быть добрым к людям. Их можно сформулировать так:
- Добро нужно творить добровольно и бескорыстно.
- Не надо ждать благодарности за добрые поступки.
- Доброта уместна всегда, и ее не может быть слишком много.
- Не пытайтесь изменить свое прошлое и окружающих вас людей – смиритесь с тем, что было, и принимайте других такими, какие они есть.
- Начинайте каждое утро с улыбки и чаще улыбайтесь другим людям.
А: Как научиться нести людям добро?
С.В.: Во-первых, полюбите себя и других людей. Пока вы не научитесь любить себя и окружающих, вы не сможете стать по-настоящему добрым человеком. Напишите на листке бумаги все свои положительные качества, свои достижения и все то, чего вы добились в жизни и чем можете гордиться. Перечитав эти записи, вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле, но при этом нужно внимательно следить за тем, чтобы любовь и уважение к себе не переросли в эгоизм и самолюбование. Встречаясь с другими людьми, отмечайте для себя их достоинства и положительные качества – это поможет быть к ним добрее.
Во-вторых, начните помогать окружающим людям: коллегам, родственникам, случайным знакомым или просто незнакомым людям.
В-третьих, научитесь думать позитивно и смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом. Это поможет добиться поставленных целей, а окружающие «заразятся» от вас позитивом, положительными эмоциями и жизнелюбием. Не забывайте благодарить других людей, которые оказали вам помощь или дали полезный совет. Будьте терпимы к недостаткам других людей, уважайте их мнение, даже если оно отличается от вашего, и не провоцируйте ссоры и конфликты с окружающими.
А: В настоящее время люди вынуждены очень много работать, и зачастую на добрые дела не остается ни времени, ни сил. Как же быть?
С.В.: Действительно, из-за напряженной работы и бытовых проблем многие люди иногда испытывают разочарование и злость. Но главная причина этого кроется не в жизненных трудностях или усталости. Чаще всего люди становятся злыми потому, что вынуждены заниматься нелюбимым делом, ходить на ненавистную работу и в глубине души мечтать о другой, более счастливой и интересной жизни. Чтобы стать добрым человеком, постарайтесь найти любимую работу и начните заниматься тем, что доставляет вам радость и удовольствие. Если сменить профессию или место работы невозможно, найдите для себя подходящее хобби. Это может быть школа танцев, курсы рукоделия или живописи, кулинарные мастер-классы или курсы иностранного языка. Любимое дело наполнит вашу жизнь радостью и новым смыслом и поможет найти единомышленников и новых друзей. Тогда стать добрым будет намного легче.
А: Что еще можно посоветовать людям, чтобы они стали добрее?
С.В.: Научитесь ценить жизнь и радоваться каждому прожитому дню, каждому часу, каждому мгновению. Постарайтесь не тратить время на ненужные дела, которые не приносят пользы ни вам, ни другим людям. Занимайтесь любимым делом, помогайте другим людям, радуйтесь своим успехам и поддерживайте близких. Чаще улыбайтесь окружающим, ведь искренняя улыбка всегда несет людям радость, а это и есть проявление доброты. Помните, что доброта не требует самопожертвования – она живет в каждом из нас, ее только надо проявить. Начните с малого: скажите комплимент коллеге, улыбнитесь покупателю, пропустите вперед пожилого человека, не отвечайте агрессией на агрессию, криком на крик, упреком на упрек. И тогда вы станете не только добрее к людям, но и счастливее.
