«Антикризисное» планирование
Для того чтобы не оказываться безоружными перед хищным ликом психологического кризиса, попробуйте не только планировать что-то интересное, нужное и радостное, но и стараться потом хотя бы в течение ближайшего дня реализовывать запланированное вами. Ваши «антикризисные» планы могут формироваться следующим образом.
1 Вы решаете: «Сегодня я составлю письменный план всего своего дня и стану действовать согласно ему. Вечером я обязательно подведу итоги, вспомнив, что удалось выполнить из намеченного, а что – нет, и главное, обдумав – почему». Эти ваши записи станут дисциплинировать вас и помогут лучше контролировать себя.
2 Вы постановляете: «Сегодня я проживу весь этот день так, как будто бы это – последний день в моей жизни!» Кстати, он ведь действительно у вас последний, более того, единственный – по той простой причине, что именно этот день больше никогда не повторится!
3 Вы планируете: «Сегодня в течение дня я в обязательном порядке выделю не менее часа на пассивный отдых. Один час я не буду ничего делать и не стану ни о чем думать!» Это даст вам запас энергии и новых сил для дальнейшей плодотворной работы над собой и своими проблемами.
4 Вы убеждаете себя: «Сегодня я постараюсь чувствовать себя более счастливым человеком и даже смогу поделиться этими своими ощущениями с другими!» Подобный психологический настрой на счастье может быть и ежедневным, ведь человек устроен так, что может настраиваться как на удачу, на счастье, так и на неудачу и фиаско!
5 Вы обещаете себе: «Сегодня я подарю своему телу праздник: приведу себя в полный порядок, воспользуюсь хорошим кремом и отличной туалетной водой, прогуляюсь на свежем воздухе…» Это важно в первую очередь потому, что «праздники тела» способны трансформироваться в «праздники души»!
6 И еще вы решаете: «Сегодня я непременно прочту что-то новое, интересное и полезное для меня, для моей души и сердца!» Подобное чтение будет дополнительно отвлекать вас от мрачных или даже упаднических мыслей и, возможно, от самой, пока еще не развившейся, кризисной ситуации, мешая погружению в нее.
7 Вы постановляете: «Сегодня я постараюсь совершать только хорошие поступки, которые отвлекут меня от моих дурных привычек и привязанностей, из-за которых я сейчас страдаю!» И действительно, через самоанализ и самокритику человек приходит к самосовершенствованию, что позволяет ему жить в большем ладу с самим собой и с окружающими его людьми!
8 Вы даете себе слово: «Весь сегодняшний день будет у меня “бесстрашным”! Многие мои беды возникают именно из-за страха перед ними. Отсутствие же страха поможет мне сделаться по-настоящему счастливым. А ведь я решил(а) стать счастливым человеком и я буду стремиться сделаться им!» Подобный настрой чрезвычайно важен для абсолютного большинства из нас! И не зря же еще Козьма Прутков говорил: «Хочешь быть счастливым – будь им!», а современные психологи призывают: «Если хочешь сделаться счастливым, начни играть роль счастливого человека!»
9 Вы твердо говорите себе: «Сегодня я попытаюсь навсегда расстаться со своей проблемой, вытолкнуть ее из себя и захлопнуть за ней дверь! Решить или просто забыть ее!» И хочется добавить – как минимум человек должен изменить свое отношение к проблеме, посмотрев на нее под другим углом зрения, быть может, окинув ее ироническим взглядом. И тогда актуальность переживаний, связанных с этой пока еще не решенной проблемой, начнет снижаться, а сама она перестанет казаться такой уж страшной и неразрешимой.
10 И еще вы планируете: «Сегодня я проанализирую все свои недостатки, которые привели меня к этому моему негативному состоянию. Я найду причину этого, прежде всего в себе самом, и попытаюсь ее устранить. Я не буду критиковать или осуждать других, поскольку сам не являюсь совершенством». Все это обязательно поможет вам снять груз с души. И это произойдет тем быстрее, чем искреннее вы решитесь понять и простить всех тех, кого вы до того винили в своих бедах и неудачах. Ведь прощать людей следует не только лишь в одно Прощеное воскресенье! Прощение – это один из самых действенных, универсальных рецептов для исцеления души! Ведь многочисленные наблюдения современных специалистов – психологов и психотерапевтов – показывают, что люди, не прощающие обид, «сжившиеся» с ними, живут в состоянии хронического стресса, который губительно воздействует на их нервное и физическое здоровье! Подобные люди чаще всего страдают хроническими заболеваниями, и в первую очередь – гипертонией и стенокардией. В общем, как написал американский специалист Майкл Маккалах, «акт прощения благотворно влияет и на телесное, и на психическое здоровье, если, конечно, не приходится прощать слишком часто».
Постарайтесь следовать составленному вами плану. И будет неплохо, если сам этот план вы напишите большими цветными буквами и повесите его на самом видном месте.
