МИФ
Бессонница – это когда человек не может уснуть.
ПРАВДА
В действительности бессонница может характеризоваться не только регулярными проблемами с засыпанием, но и нежелательным ранним просыпанием и невозможностью продолжить сон или просто частыми просыпаниями, а также наличием чувства усталости и ощущением «недосыпа» после достаточного по времени сна. В некоторых случаях она может являться симптомом соматических или психических заболеваний, но чаще бывает обусловлена функциональными нарушениями, связанными с воздействием различных стресс-факторов.
МИФ
Подумаешь – не выспался! Ничего страшного в этом нет.
ПРАВДА
Сравнительно недавно ученые доказали, что недостаток сна или его плохое качество может стать причиной развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс к этому, отсутствие нормального сна отрицательно влияет на обменные процессы в организме и может привести, например, к ожирению или даже стать определенным толчком для развития диабета. Не говоря о том, что при регулярном невысыпании ухудшаются когнитивные функции, замедляется скорость реакции, снижается способность к концентрации. Состояние постоянного напряжения, в котором пребывает невыспавшийся человек, пытаясь сконцентрироваться, приводит к неврозам.
МИФ
Небольшая доза алкоголя всегда поможет заснуть и улучшит сон.
ПРАВДА
Спиртное действительно расслабляет и помогает быстрее заснуть, но отнюдь не гарантирует полноценный сон. В частности, человек может просыпаться от жажды в течение ночи, что совсем не способствует нормальному высыпанию.
МИФ
Регулярное лечение от бессонницы вызывает привыкание.
ПРАВДА
Действительно, некоторые снотворные при регулярном и длительном приеме могут приводить к развитию зависимости. Однако ЛС нового поколения характеризуются меньшим риском развития подобного привыкания при употреблении в рекомендуемых дозах. Кроме того, для коррекции нарушений сна давно и с успехом применяются натуральные средства на основе лекарственных трав, эффективных при бессоннице.
МИФ
«Травки» при бессоннице не помогают.
ПРАВДА
Абсолютно неверно! В частности, широко известный пустырник обладает успокаивающим и спазмолитическим действием. Часто встречающаяся на дачных огородах мелисса лекарственная не только придает приятный вкус чаю, но и успокаивает, помогает снять боль и спазмы. Давно используется в качестве успокоительного средства, помогающего при бессоннице, хмель, а современные исследования выявили, что он содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты, укрепляющие сердце и сосуды. Успокаивает нервную систему ромашка аптечная. А корица, незаменимая в кулинарии, способствует расслаблению, снижает возбуждение и обладает болеутоляющим действием.
МИФ
С этими травами столько возни – нужно их заваривать, настаивать, остужать, процеживать. Так и на сон времени не останется.
ПРАВДА
Действительно, приготовление настоя или отвара из лекарственного растения или сбора в домашних условиях несколько затруднительно, особенно если сбор составлять самому. В этом случае придется точно выдерживать дозировку и дополнительно учитывать влияние одних биологически активных веществ на другие. Правда, сейчас это делать не обязательно. Можно использовать БАД Сонные, в составе которой цветки ромашки, трава пустырника, корица, шишки хмеля, трава мелиссы. Прием от 1 до 3 таблеток за 20–40 минут до сна помогает быстрее уснуть, снижает частоту ночных пробуждений, способствует уменьшению сонливости днем и чувства разбитости при пробуждении, тем самым улучшая состояние и настроение в дневное время. БАД Сонные мягко и естественно помогают вернуть полноценный сон.
На правах рекламы
