День первый
День четвертый
Ну, «завтра» как всегда не получилось, но сегодня проконсультировался. Правда, если честно, то только благодаря жене. Я уже и забыл, закрутился, как обычно, то да се. А она попросила подвезти за покупками, завела за разговором в здание, а там кабинет врача. В общем, добровольно-принудительно, но проконсультировался. Когда вышел, вначале даже разозлился, лучше бы не ходил – надо, нельзя, надо, нельзя. Как будто я сам не знаю, что курить нельзя, а двигаться надо… Но уж как-то у него очень убедительно все получается, страшновато даже. Реальная такая картинка планомерного движения к неотвратимому при моем образе жизни инфаркту с гарантированным переходом к инвалидности или… Тоскливо стало…
День пятый
Ну, вроде, вышел я из своей тоски и депрессии. Реально рассмотрел рекомендации и назначения – в общем-то, ничего невыполнимого. Просто надо отнестись к восстановлению здоровья и профилактике как к работе. То есть планомерно, последовательно и целеустремленно добиваться результата.
Так, с питанием проблем не будет – особо на еде не зациклен. Снижаем в рационе количество животных жиров, заменяя растительными. Сливочное масло, майонез, сало, жирное мясо, сметану, жирный творог, сыр либо не есть совсем, либо самую малость. Побольше овощей. Фрукты – бананы, клубнику, апельсины, лимоны и яблоки – я и раньше ел, сейчас буду есть регулярно. Мучное и сладкое и без назначений не очень люблю – с этим повезло. Рыбу вместо мяса 3–4 раза в неделю, лучше лосось, тунец, макрель, сардины, сельдь. Они особенно богаты нужными жирными кислотами. Ну и, конечно, изюм, чернослив, курага, урюк – все «без фанатизма» и переедания, но регулярно.
Вполне приличный и вкусный рацион, а если по уму, так и не очень затратный, всяко лучше бутербродов и сосисок с сардельками. С питанием ясно. Теперь по движению. Зарядку – утром, для начала хотя бы разминочную. Машину ставлю у товарища на фирме и далее до работы пешком – там метров семьсот, в обед – прогулочку вокруг квартала – еще два километра, а вечером – до парка и обратно. Километров пять набирается. С курением сложнее, но… Попробуем. До еды с утра не курим, на ходу тоже, в курилке не больше одной сигареты за раз.
И, естественно, выполняем назначение врача – Тромбопол по 1 таблетке (75 мг) в день. Принимать удобно – независимо от приема пищи, не разжевывая, запивая небольшим количеством воды, и все. Как сказал врач, Тромбопол – это единственный монокомпонентный препарат ацетилсалициловой кислоты, который выпускается в рекомендованных ведущими кардиологическими обществами дозировках (75 мг и 150 мг).
День десятый
Как ни странно, проще всего оказалось с курением и едой. Легко снизил до 10 сигарет в день. Рыбу и фрукты ем с удовольствием. А вот с ходьбой и зарядкой хуже, все причины находятся отлынивать, ну, ничего, справлюсь. Кстати, не знаю, что помогает, но, вроде, стал лучше себя чувствовать. Тромбопол пью регулярно, как выяснилось, кишечнорастворимая оболочка не позволяет ацетилсалициловой кислоте разрушать слизистую желудка, что особенно важно для меня, с учетом имеющегося гастрита.
День пятнадцатый
Реально чувствую себя заметно лучше. Благодаря питанию и ходьбе даже вес уменьшился, пока не намного, но все еще впереди. Пока еще приходится себя заставлять выполнять правила. Тромбопол пью, а про сердце почти не вспоминаю.
День двадцатый
Все, наконец-то втянулся. Зарядку даже продлил на 5 минут. Ходьба приносит удовольствие. Подумываю, как бы на работу вообще пешком ходить. А Тромбопол реально помогает. По внутренним ощущениям, вроде как на 10 лет назад перенесся, во времена простого инженерства. Без стрессов, давления и живота. Одышки нет, сердце не беспокоит вообще. Красота! Даже на работе сказали, что как-то свежее стал выглядеть. Жена интересуется – не завел ли кого. Ревнует. Ну, ничего, в малых дозах это даже полезно.
День тридцать пятый
Пью Тромбопол уже больше месяца. Побочных эффектов никаких, а здоровье заметно улучшилось. Так врачу и сказал. А он мне это только подтвердил. Правда, предупредил о необходимости продолжения профилактических мероприятий и регулярного приема Тромбопола. И объяснил почему. Оказывается, Тромбопол, по результатам исследований, на 34% снижает риск развития инфаркта, т.е. получается, у каждого третьего инфаркт не наступает. Ну, я – только за, почему нет, если все для здоровья?
На правах рекламы
