Индивидуальные особенности
Развитие памяти в целом зависит от человека, от его «конструкции», заложенной природой. С другой стороны, выбор видов памяти, которые есть смысл тренировать, зависит также и от того, какая у вас профессия. Поэтому необходимо сочетать знания о свойствах своего организма с потребностями профессии.
Одни люди хорошо усваивают движения, у них легко формируются разнообразные двигательные навыки.
Другие могут с легкостью запомнить такие сложные контуры и формы, которые другим совершенно недоступны.
Люди с выраженной слуховой памятью могут не только запомнить, но и воспроизвести впервые услышанные и подчас довольно сложные музыкальные произведения.
Вывод из всего вышесказанного очевиден – для пользы дела, профессионального успеха или просто для «не надрывного» обучения лучше говорить с памятью на том языке, который она предпочитает. Естественно, у вас сразу возникает вопрос: как выяснить предпочтения нашей памяти?
Обратитесь к своей памяти. Подумайте, каким путем у вас происходит запоминание, скажем, номеров телефонов. Постарайтесь запомнить список слов. Что у вас получилось? Как вы их запомнили: на слух или зрительно?
Когда перед вами стоит задача усвоить большой объем новой информации, учитывайте индивидуальные особенности вашей памяти – зрительной, мышечной, слуховой.
Чаще всего на практике мы сталкиваемся с различными сочетаниями зрительной, слуховой и двигательной памяти. Типичными их смешениями являются зрительно-двигательная, зрительно-слуховая и двигательно-слуховая память. Однако у большинства людей все же доминирует зрительная память.
В предыдущем номере журнала мы уже писали о тренировке памяти. Сегодня мы дадим новые ступени для уже известных вам тренировок, а также приведем тренировку для других видов памяти.
Мышечная память
Напомним, что около 10% нашего мозга заведует управлением кистями рук. Усложняем тренировку мышечной памяти кистей рук, описанную в предыдущем номере.
Пример-тренировка
Соедините большой палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а большой палец левой – с указательным правой. Разомкните одну пару пальцев, перенесите оба эти пальца (которые разомкнули) вокруг соединенных пальцев и снова их сомкните. Затем другую пару пальцев разомкните, перенесите вокруг сомкнутой пары пальцев и сомкните – и так «гоняйте» пальцы по кругу.
Следующая ступень этой тренировки
При движении пальцев меняйте поочередно контакт большого пальца – с указательным, со средним, безымянным и с мизинцем.
Зрительная память
Пример-тренировка №1
Как часто мы сталкиваемся с тем, что не можем вспомнить случайного знакомого? Упражнение «Живая фотография» поможет вам развить интуицию и память на лица.
Сядьте где-нибудь на лавочке, в метро или в другом месте, выберите прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У вас получилось «мгновенное фото». Постарайтесь не останавливать ситуацию в воображении, а «увидеть» с закрытыми глазами, как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не получиться, но потренировавшись 1–2 недели, вы сможете оживить «картину» и постепенно уменьшить количество ошибок при сравнении с действиями идущего.
Пример-тренировка №2
Другой вариант упражнения. Его можно выполнять при знакомстве с новыми людьми или общении с окружающими, например вашими сотрудниками на работе. Спокойно и внимательно посмотрите на человека перед вами. Выберите его отличительную черту – форму носа, прическу, любую особенность, которая кажется вам важной, чтобы ваша память могла «зацепиться» за нее. Обратите внимание: высок или низок его лоб; какие у него брови – прямые, дугообразные, густые, редкие, темные, светлые; какой у него нос – орлиный, прямой, вздернутый, римский и т.д.; какой у него рот – маленький, большой и т.д.; какие зубы – мелкие, крупные, прямые, кривые; есть ли борода и усы и т.д. Поступайте так при виде любого лица, примечайте подробности.
Закройте глаза и мысленно воспроизведите лицо вашего знакомого, повторяя про себя его имя несколько раз. Сфокусируйтесь на «зацепке». При знакомстве с новым человеком, обратитесь к нему вслух по имени, сосредоточившись на особенности его лица, внешности.
В дальнейшем при встрече с этим человеком или при упоминании его имени вам будет намного легче вспомнить, о ком идет речь и где вы с этим человеком встречались.
Это очень эффективные методы развития наблюдательности. Стоит только начать, ощутить первые успехи, как это занятие вам покажется нужным и увлекательным.
Слуховая память
Самое простое упражнение для развития слуховой памяти – это чтение вслух. Например, вы написали некий текст и вам нужно его проанализировать. Прочтите его вслух, это придаст анализу силу, которая неизвестна читающему про себя. Существуют и другие упражнения для развития слуховой памяти.
Пример-тренировка
Перед сном, когда вы уже лежите в кровати, готовясь ко сну, уделите пару минут следующему упражнению для улучшения слуховой памяти. Слушайте звуки, окружающие вас. Сначала старайтесь услышать общий звуковой фон. Затем переходите к отдельным звукам, концентрируясь на каждом из них. Вы будете удивлены тем разнообразием звуков, которые услышите. Возможно, это будет стук вашего сердца, звук капающей воды в ванной, проезжающая машина за окном. Повторяйте это упражнение для улучшения памяти каждый вечер перед сном. Таким способом вы улучшите избирательность и внимательность и поспособствуете развитию слуховой памяти.
Не тратить, а инвестировать
И все же одна трудность с улучшением вашей памяти существует, причем она одинаковая для всех людей – от того, что вы прочитали текст этих упражнений, с вашей памятью ничего не произошло. Почему? Потому, что «читать упражнения» и «делать упражнения» – это разные вещи. Чтобы улучшить память, нужно инвестировать свое время в тренировки. Чудес нет.
Обратите, пожалуйста, внимание на то, что мы не говорим «на тренировки нужно тратить свое время»! Вместо этого мы говорим «в тренировки нужно инвестировать свое время». Пустяк? Игра в слова? Нет! Инвестор всегда получает прибыль от своих вложений. Инвестируя свое время в тренировки памяти, вы также получаете прибыль в виде более высокого качества вашей жизни.
В следующих статьях мы дадим дополнительные ступени к уже известным вам тренировкам и опишем, как тренировать тактильную память, память на запахи, комбинаторную память.
